LineCoaching Nutrition : Un Coaching pour apprendre à mieux manger.

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Un programme pour retrouver un équilibre alimentaire durable !

Nous avons conçu un programme en ligne basé sur des approches nutritionnelles et comportementales pour vous aider à rééquilibrer votre alimentation et adopter des habitudes saines durablement !

 

Avec ce programme et l'accompagnement de nos coachs diététiciens et psychologues, vous apprendrez à mieux comprendre vos comportements alimentaires, à écouter vos sensations de faim et de satiété, et à prévenir les excès émotionnels. En parallèle, profitez d'activités physiques adaptées pour compléter votre démarche et retrouver forme et bien-être !

 

  • La nutrition : un enjeu de santé publique

    La nutrition est un enjeu déterminant pour la santé. Les recommandations nutritionnelles, liées aux recommandations d’activité physique, sont aujourd’hui une pierre angulaire de la prévention des maladies métaboliques et chroniques :

    • 5% de la population est concernée par le prédiabète ou le diabète de type B
    • La simple diminution de la consommation de sel réduirait de 23 % le taux global d’AVC et de 17 % les maladies cardiovasculaires.
    • 20% de la population adulte présente une hypercholestérolémie
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    salade
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  • Retrouvez une alimentation équilibrée et saine

    LineCoaching Nutrition s’adresse aux personnes soucieuses d’améliorer leur santé par un rééquilibrage alimentaire (diversité alimentaire, respect des équilibres des différents groupes alimentaires) tout en restant dans une écoute de leurs sensations alimentaires (alimentation intuitive).

    Le programme conseille notamment sur l’adaptation du régime alimentaire en cas de :

    • Glycémie élevée (pré-diabète modéré à moyen)
    • Cholestérol modérément élevé/ moyennement élevé
    • Hypertension artérielle modérée à moyenne
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    une alimentation équilibrée et saine
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  • L'expert du programme

    Jean-Michel Lecerf, nutritionniste et spécialiste en endocrinologie et maladies métaboliques

    Chef du Service Nutrition de l’Institut Pasteur de Lille, Jean-Michel Lecerf pose un regard nouveau et avant-gardiste sur la nutrition depuis 30 ans. Il est l’auteur de plus de 600 articles et d’une vingtaine de livres spécialisés, dont “Manger autrement”, “Le cholestérol décrypté”, “À chacun son vrai poids - La santé avant tout”, “La forme dans votre assiette”.

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    jean michel lecerf
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    • Un parcours personnalisé, pédagogique et ludique

    Ce parcours nutritionnel permet d'expérimenter et d'adopter une alimentation plus saine, augmenter son activité physique, et ainsi préserver sa santé.

     

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    Votre programme de coaching Nutrition

    Les 9 étapes de votre programme Le programme Linecoaching Nutrition vous aide à réguler durablement votre alimentation. (Ce parcours est un exemple car l'ordre des étapes peut être différent selon le profil issu de votre questionnaire d'entrée)

    • J’observe mon comportement alimentaire

      Etape 1 • Durée 11 jours

      J’observe mon comportement alimentaire

      Faites le point sur votre alimentation et votre santé, analysez votre équilibre alimentaire et votre rapport à la nourriture pour construire ensuite un parcours adapté à vos besoins et votre profil alimentaire.

    • Apprenez à construire votre pyramide alimentaire, vos assiettes, à varier vos aliments chaque jour et surtout à retrouver le plaisir de manger, sans pensées négatives, pour construire un équilibre alimentaire sain et durable.

    • Que vous souffriez de pré-diabète, diabète ou non, apprenez à maîtriser votre glycémie, à déterminer les aliments à fort index glycémique et à identifier les sucres dans votre alimentation pour réguler votre glycémie

    • Que vous souffriez d’hypertension ou non, apprenez-en plus sur les aliments adaptés à cette pathologie, comment l’alcool et le sel, entre autres, impactent votre tension, afin de construire une alimentation adaptée.

    • Que vous souffriez de problèmes de cholestérol ou non, apprenez à construire une pyramide alimentaire adaptée, à identifier les graisses dans votre alimentation et à classer les aliments riches en cholestérol pour maîtriser votre cholestéro

    • Je pratique une activité physique

    • Explorez votre sensation de faim pour différencier la gourmandise de la “bonne faim”, pour manger au bon moment, selon vos besoins et sans faire d’excès.

    • Découvrez la dégustation en pleine conscience pour savourer votre repas avec toute l’attention qu’il mérite. Mangez moins et plus lentement,tout en profitant des sensations procurées par l’alimentation.

    • Reconnectez-vous avec votre sensation de satiété et de rassasiement pour adapter vos quantités et savoir quand arrêter de manger en respectant les besoins de votre corps. Des notions essentielles pour maîtriser votre poids !