ThéraSomnia : Le coaching pour retrouver un sommeil de qualité.
Insomnie : un enjeu de santé publique en France
6 millions de Français se disent insomniaques
1 personne sur 5 souffre d’insomnie chronique
La France consomme 2 à 4 fois plus de psychotropes que le reste de l’Europe
Le coût social de l’insomnie se chiffre à 1,5 milliard € par an
Traitez toutes les causes de l’insomnie, sans médicaments
Le programme ThéraSomnia améliore le sommeil et les performances en journée.
Le traitement durable de l’insomnie doit agir sur toutes les causes du mauvais sommeil :
- causes émotionnelles : tensions, ruminations, anxiété
- causes cognitives : fausses croyances et attentes
- causes comportementales : mauvaises habitudes
Les spécialistes des TCC de l'insomnie
Michel Billiard
Ancien chef du Service de neurologie à l'Hôpital Gui de Chauliac de Montpellier et Président de la société européenne de recherche sur le sommeil, il est le créateur de l'un des premiers centres spécialisés dans le sommeil et l'éveil en France, auteur de nombreux livres et articles scientifiques de référence.
Gérard Apfeldorfer
Psychothérapeute spécialiste des TCC, il apporte au programme sa grande expérience des techniques de relaxation et de gestion émotionnelle.
en savoir plus sur nos experts
ThéraSomnia rend accessible à tous les thérapies comportementales et cognitives de l’insomnie
Une méthode préconisée par la Haute Autorité de Santé en traitement de 1ère intention pour vaincre l’insomnie durablement.
Les résultats cliniques du programme ThéraSomnia
- 83% de réussite dans la réduction de la sévérité de l’insomnie
- 82% d’amélioration de l’efficacité du sommeil
- 91% d’arrêt ou de réduction de la consommation de somnifères
Un programme accessible à tout moment
Découvrez votre programme ThéraSomnia disponible depuis PC, tablette ou mobile. Après un bilan détaillé de votre sommeil, les agendas du sommeil permettent de vous donner des consignes personnalisées pour retrouver un sommeil de qualité.
Les échanges avec les coachs et les défis au quotidien vous permettent de retrouver un moins de 3 mois un sommeil réparateur.
L’efficacité du programme ThéraSomnia est prouvée scientifiquement par une étude clinique
Les résultats des patients en TCC avec TheraSomnia (CHRU Gui de Chauliac, Montpellier, en 2016) :
83% des utilisateurs de TheraSomnia ont réduit significativement la sévérité de leur insomnie
82,7% ont amélioré l’efficacité de leur sommeil
91,7% ont stoppé ou réduit leur consommation de somnifères
Votre parcours Sommeil
Retrouvez le sommeil en 6 étapes Le programme ThéraSomnia vous aide à retrouver durablement votre sommeil. (Ce parcours est un exemple car l'ordre des étapes peut être différent selon le profil issu de votre questionnaire d'entrée).
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Etape 1 • Durée 9 jours
Je comprends le sommeilCette première étape va vous faire comprendre comment fonctionne l'insomnie. Vous y découvrirez les différents cycles du sommeil et son importance pour votre organisme. Au cours de cette étape, vous découvrirez votre premier agenda du sommeil pour analyser vos nuits.
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Etape 2 • Durée 9 jours
J’adopte de nouvelles habitudesDans cette étape, vous allez découvrir comment votre hygiène de vie influence vos nuits. Tout d'abord, en créant des conditions favorables à une bonne nuit. Les activités vous permettront d’apprendre à distinguer la fatigue de l'envie de dormir. Vous découvrirez ensuite la technique de la restriction du temps passé au lit lors du second agenda du sommeil.
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Etape 3 • Durée 14 jours
Je reconditionne positivement mon sommeilDans cette étape, vous allez découvrir comment reconditionner positivement votre sommeil à travers les techniques du stimulus contrôle et de la restriction du temps passé au lit. Vous appliquerez ensuite ces techniques lors du troisième agenda du sommeil.
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Etape 4 • Durée 21 jours
J’apprend à me relaxerDans cette étape, place à la relaxation à travers différentes techniques : vous apprendrez tout d'abord la méthode de Jacobson, puis l'image-refuge et enfin la respiration en pleine conscience. Vous intégrerez les résultats de vos apprentissages à chaque agenda du sommeil correspondant.
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Etape 5 • Durée 12 jours
Je crée un état mental propice à la venue du sommeilCette étape va vous permettre de mettre fin à vos croyances qui peuvent nuire à votre sommeil. La seconde partie de cette étape sera consacrée aux ruminations nocturnes, et enfin, votre agenda du sommeil vous permettra de revoir les techniques de relaxation abordées dans l'étape précédente.
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Etape 6 • Durée 15 jours
Je retrouve un sommeil de qualitéCette étape va vous permettre de continuer à aborder les aspects psychologiques qui peuvent nuire à votre sommeil. Cette étape se concentrera particulièrement sur les idées reçues et la résolution des problèmes avant de dormir.
