Devenez un ex-fumeur ou un ex-vapoteur heureux !
Le programme pour vous libérer du Tabac
Adoptez le programme Thératabac, basé sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), pour vous aider à arrêter de fumer ou de vapoter efficacement et durablement.
En apprenant le fonctionnement de l’addiction au tabac ou au vapotage, en analysant vos automatismes et vos habitudes et en déconstruisant vos idées reçues les plus ancrées, vous trouverez les ressources nécessaires pour en finir définitivement avec la cigarette ou la e-cigarette.
L’arrêt du Tabac, un enjeu de santé publique !
Environ 32% des Français âgés de 18 à 75 ans sont des fumeurs, dont un peu plus de 25 % sont des consommateurs réguliers. Ils sont presque 30% chaque année à tenter d’arrêter. Une bonne idée, puisque tous les ans, 75 000 décès sont imputables à la cigarette (13% du total des décès), et que jusqu’à 90% des cancers du poumon sont liés au tabac.
Côté vapotage, 2,5% de la population française vapote chaque jour, et, parmi eux, une grande majorité de fumeurs de tabac !
Connaître les mécanismes de l’addiction pour mieux s’en libérer
- L’addiction psychologique est importante
Vous savez, vous sentez qu’il faut arrêter, mais cela vous paraît insurmontable… Les TCC vous aident à dépasser cette dissonance cognitive pour mieux vous libérer ! - L’addiction comportementale est centrale
Fumer ou vapoter, c’est devenu une manière de vivre ou répondre à des émotions. Faire face aux aléas du quotidien sans le secours de la cigarette est au cœur de la méthode ThéraTabac ! - L’addiction chimique à la nicotine est mineure
Ce produit n’est pas un psychoactif et est éliminé de l’organisme très rapidement. ThéraTabac vous accompagne au moment de franchir le pas et pour passer le cap du sevrage à la nicotine !
Bernard Antoine, spécialiste de l'arrêt de la cigarette et de la vaporette
Bernard Antoine est tabacologue et hypnothérapeute. Il a élaboré une méthode d’aide à l’arrêt de la cigarette ou du vapotage basée sur les Thérapies Comportementales et Cognitives. Bernard Antoine consulte en cabinet et intervient sur des thématiques liées à l’addiction auprès d’entreprises ou organismes de santé.
Son expertise nous a permis d’élaborer la méthode ThéraTabac afin d’accompagner celles et ceux qui ont envie d’en finir avec le tabac. Le programme ThéraTabac vous accompagne avec des coachs-psychologues qui animent des ateliers thématiques. Retrouvez également notre expert Bernard Antoine lors des webinars du programme.
Apprenez-en plus sur notre Expert
Transformez votre quotidien libérez-vous du Tabac Découvrez une méthode d’aide à l’arrêt qui s’articule autour de 3 axes pour changer vos habitudes, comportements et idées reçues !
Un parcours en 5 étapes
Le programme ThéraTabac vous aide à arrêter durablement la cigarette.
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Etape 1 • Durée 1 jours
Bienvenue dans votre programme ThératabacBienvenue dans cette nouvelle activité ! Avant de commencer le programme ThéraTabac, nous vous invitons à faire le point sur votre consommation de cigarettes et/ou de e-cigarette.
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Etape 2 • Durée 7 jours
Se préparer à arrêter de fumerAvant de me lancer, je m’informe : que va-t-il se passer au cours de mon chemin vers l’arrêt ? A quels symptômes dois-je m’attendre ? Ma décision est-elle mûrement réfléchie ? Une étape cruciale pour confirmer mon choix !.
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Etape 3 • Durée 7 jours
Étape par étape vers une vie sans tabacOn entre dans le vif du sujet : des activités pratiques et des moments d’auto-observation vont me permettre de réaliser quel.le fumeur.se/vapoteur.se je suis et quels sont les situations et émotions déclencheurs. Je commence à dégager des stratégies.
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Etape 4 • Durée 7 jours
C'est maintenant que tout commence !Je mets en pratique les apprentissages et les enseignements des étapes 1 et 2 en franchissant le pas de l’arrêt. Je me débarrasse de mon matériel et je fume ou je vapote une dernière fois, en conscience et sans stress !
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Etape 5 • Durée 7 jours
Je me maintiens dans l’abstinenceGrâce aux apprentissages, aux outils et aux techniques du programme ThéraTabac, je déjoue les pièges, je gère envies et rechutes éventuelles et je deviens abstinent durablement !
